در این سایت به مسائل کوه و کوهنوردی می پردازیم
ماده غذایی مقدار کالری
برنج یک لیوان ۱۹۰ گرم ۶۶۰
برنج پخته یک گفگیر ۶۶۰
پنیر پاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۱۰
پنیر پیتزا ۱۰۰گرم ۴۵۰
تخم مرغ متوسط یک عدد ۷۰
تن ماهی یک قوطی ۵۶۰
روغن مایع یک قاشق ۱۲۰
روغن حیوانی ۱۰۰گرم ۸۹۰
ماکارونی پخته یک لیوان ۱۵۰
مایو نیز ۱۰۰گرم ۷۲۰
سیب زمینی یک عدد ۸۰
شکر یک پیمانه ۳۰
گوشت ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰
گوشت مرغ ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت گاو ۱۰۰گرم ۲۰۰
نان یک کف دست ۷۵

کالری روزانه مورد نیاز برای هر فرد ۲۰۰۰
+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و پنجم فروردین 1389ساعت 22:40  توسط توکل پورشیخ  | 

 

عکس صعود دند


+ نوشته شده در  سه شنبه بیست و چهارم فروردین 1389ساعت 13:31  توسط توکل پورشیخ  | 

برای مشاهده نحوه زدن هر گره روی اسم آنها در ادامه مطلب کلیک کنید و صبر کنید تا آموزش تصویری آن لود شود.

knots


انواع گره ها و کابرد آنها :

خواص گره کوهنوردی :

  1. در مقابل کشش و ضربه محکم و مقاوم است.
  2. به سادگی زده و با دست به آسانی باز می شود.
  3. هنگام کار بر اثر فشار وارد بر آن باز نمی گردد.
  4. هر قدر فشار بر روی آن وارد شود محکم تر می شود.
  5. کوچک ، کم حجم و دارای کمترین شکست است . چرا که هر شکست طناب باعث کاهش مقاومت آن می گردد.

چند نکته :

۱٫ در سایت زیر انواع گره ها به زیبایی آموزش داده شده است !

http://www.animatedknots.com

+ نوشته شده در  شنبه بیست و یکم فروردین 1389ساعت 17:48  توسط توکل پورشیخ  | 

روز جمعه با هماهنگی قبلی با دوستان عمراهی محمودیان آهنگری اهری جهانگیری پیروز نیا ممی یان فارسی رستمی پورشیخ ابراهیمی و آخجسته و دخترش در یک روز خوب و دلنشین به قله با ارتفاع ۲۳۵۰متری شمال شرقی کوه عون ابن علی از مسیر ونیار با موفقیت صعود نمودیم . ضمنا عکس برنامه بعدا در وبلاک قرار خواهد گرفت .
+ نوشته شده در  شنبه بیست و یکم فروردین 1389ساعت 17:37  توسط توکل پورشیخ  | 

روزهاي يك شنبه و دوشنبه هر هفته ساعت ۶الی ۷در سالن تختي اطاق هيئت كوهنوردي تلفن ۲۲۳۸۴۴۵
+ نوشته شده در  سه شنبه هفدهم فروردین 1389ساعت 13:49  توسط توکل پورشیخ  | 

روز

تاریخ

برنامه

مدت

مسیر صعود

جمعه

۲۰/۱/۸۹

دند

یک روز

ونیار

جمعه

۳/۲/۸۹

ایناخلی

یکروز

 

جمعه

۱۷/۲/۸۹

کمال

یک روز

قوش کلی

جمعه

۳۱/۲/۸۹

یای قاری یا

هشته سر

 

یک روز

ییجه

کهله

جمعه

۱۴/۳/۸۹

یای قاری

یک روز

یوزبند

جمعه

۲۸/۳/۸۹

حرم کسری

دو روز

قره گل

جمعه

۱۱/۴/۸۹

سبلان سلطان

دو روز

شابیل

جمعه

۲۵/۴/۸۹

کوه جمهور

یک روز

 

سه شنبه یا

چهار شنبه

۸/۵/۸۹

دماوند

چهارشنبه

پلور

جمعه

۲۲/۵/۸۹

هریس اهر

یک روز

 

جمعه

۵/۶/۸۹

کلیبرآوارسین

یک روزه

 

جمعه

۱۹/۶/۸۹

جنگلهای ارسباران

یک روزه

 

دوستان : هماهنگی روزهای چهار شنبه و شرکت مرتب و بیمه ورزشی از یاد نرود .
+ نوشته شده در  دوشنبه شانزدهم فروردین 1389ساعت 8:5  توسط توکل پورشیخ  |